trening 5 razy w tygodniu

Data urodzenia - 1980 Wiek w chwili rozpoczęcia treningu - prawie 30 lat Płeć: mężczyzna Wzrost - 182 cm Waga - 95 kg Data rozpoczęcia treningów - 4 kwietnia 2010 Krótka charakterystyka: Jako nastolatek byłem przeciętnie sprawny, a w celu poprawy ropocząłem trening sztuk walki. Przerwałem po 2-3 latach, teraz żałuję. Stan na dzień dzisiejszy jest [...]

[...] mięśni, bo aktualna mnie zawodzi. Nie wiem już czy to zależy tylko od siły dynamicznej czy statycznej też.... Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje [...]

witam moim celem jest zrzucenie z brzucha , jestem piłkarzem, mam trening aerobowy oraz siłowy , podczas napiecia mam super miesnie brzucha ale zaslania je tluszcz waze 75-6 kg przy wzroscie 179 cm chce aby miesnie brzucha byly widoczne i nie miec oponki na brzuch:P w pilke gram minimum 3-4 razy w tygodniu Moja dieta stosowana do tej pory Rano [...]

Trenuje 5 razy w tygodniu. I trening : klatka, biceps, plecy; II trening: barki, triceps, przedramię. Te treningi robię po 2x w tyg + raz w tygodniu nogi :)

Już dość dawno chciałem to zrobić , ale teraz były święta i tak jakoś nie wyszło Teraz wracam na dobre do treningów , miałem raz w tygodniu jeździć na siłke ale stierdziłem że to się mi nie opłaci , bo trzeba dojeżdżać , a poza tym mam dość sprzętu w domu. Sytuacja sie troche skomplikowała bo zapisałem sie na Kickboxing i mam dodatkowe treningi 2 [...]

[...] wiosna i coraz lepsze warzywa. Muszę zrównoważyć równowagę kwasowo - zasadową. TRENING: SIŁOWY: (3 razy w tygodniu SPLIT): Trening bardzo prosty jak konstrukcja cepa. Każdy trening siłowy zaczynam od wstępnej 10 minutowej rozgrzewki. PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA: 1. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 3 serie, powtórzenia 12 - 15 2. [...]

Powiedzcie co byscie poplecili na duża mase i siłe ale tak zeby spadki po odstawienu nie byly jakies ogromne Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość [...]

[...] maksymalną ilość powtórzeń w podciąganiu na drążku podchwytem (obecnie to jakieś 17-18 razy) polepszyć czas na 1000m i 50m. Na siłownię chodzę niecałe 2 lata obecnie ćwiczę trening FBW metoda 15-10-5 i biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut i szukam jakiegoś optymalnego zestawu treningowego by popracować nad wyżej wymienionymi. Nie liczę na [...]

[...] Waga: 74 kg Klata: 110 cm Bebech: 85 cm Łapa: 40,5 cm Tak wiec planuje teraz zaczac carb cycling na redukcje :) Potrzeba mi zrzucic troche fatu i pozostac w wadze :) Co do treningow: -trening silowy 4 razy w tygodniu, -trening aerobowy 2/3 razy w tygodniu, Od jakis 2 tygodni obnizylem spozycie weglowodanow (oczywiscie stopniowo - wiem moze [...]

Chce kupic zestaw supli, w ktorym bedzie zawarta suplementacja okolotreningowa + cissus + witaminy. To na pewno. Nad kreatyna mysle. Sam wymyslilem cos takiego UYM porcja dzielona na pol przed/po treningu creapure fitmaxa 5+5g przed/po treningu witaminy olimpu cissus fitmaxa witamina C i E z universala po treningu po 1 kap. cissus, bo mialem [...]

Czy moge ćwiczyć: Wtorek: nogi plecy klata barki biceps Piatek: nogi plecy klata barki triceps. Moje pytanie brzmi czy w tym treningu nie ucierpi bicpes i triceps, poniewaz beda cwiczone raz w tygodniu ( chodzi o to czy to nie za malo jak na FBW ) ? Jeśli chodzi o trening to cwicze 2 razy w tygodniu :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]

[...] twardsze, okablowanie wyszło na łapkach) Minusy: brak siły z uwagi na bardzo mało węglowodanów (chociaż myślałem, że będzie gorzej) Trening: 3 razy w tygodniu obecnie robię trening głównie na podstawowych ćwiczeniach na wolnych ciężarach, raczej ciężki - niewiele powtórzej duże ciężary po treningu 2 razy w tyg. 20-30 min na bieżni z reguły [...]

ile razy w tygodniu maksymalnie mozna go czwiczyc ? trening masa . i jakie czwiczenia wchodzą w szerokosc ,(bez wyciągów)

[...] "za" i "przeciw" i traf bez pudła. Niektórzy wolą bieganie i tych chodzących na siłownię nazywają pogardliwie "mięśniakami". Ci natomiast, którym rytm tygodnia wyznaczają treningi na siłowni, często z politowaniem patrzą na "trampki". Każda formacja ma niezbite argumenty na to, że jej trening jest lepszy. A jak jest naprawdę? Oto krótkie [...]

Witam! Ćwiczyłem na siłce którą sam zrobiłem sobie w piwnicy jakieś pół roku (nawet nie całe). Z powodu ostrej zimy musiałem przerwać trening na 2-3 miesiące bo w piwnicy nie szło wytrzymać z zimna :P Teraz postanowiłem znowu ćwiczyć, ale poprzedni plan treningowy który ułożył mi kolega (podobno się znał na tym) był do bani, także wiele innych [...]

Witam Postanowiłem zmienić sobie trening na siłowni, ponieważ dostrzegłem że split na redukcji to nie jest do końca trafiony pomysł. Mój wybór padł na FBW, który mam zamiar robić 3 razy w tygodniu. Zależy mi, aby wycisnąć z siebie max na treningu i zmusić organizm do największej pracy i w efekcie - efektywniejszego palenia fatu. Oto, co [...]

[...] marnie poszło, ale nie oczekuje cudów. Do wakacji chciałbym zgubić sadełko i złapać trochę rzeźby. Dietę z ujemnym bilansem właśnie zaczynam. Proszę o ocene mojego nowego treningu. Starałem się pozmieniać niektóre ćwiczenia, ponieważ wczesniej przez około 2 miesiące też ćwiczyłem FBW i chciałem coś zmienić. Proszę o ocene treningu, porady i [...]

[...] masie, stoję w miejscu. Jest to o tyle frustrujące, że bawię się w diety, tracę kasę, katuję się na siłowni, a wyniki stoją w miejscu. I tu moje pytanie, czy warto zmienić trening ? Może przesiąść się na split ? Może zmienić fbw ? Co doradzicie ? Od przyszłego tyg chciałbym zacząć coś nowego, coś co może pomóc zdobyć cenne kilogramy. Będę [...]

[...] ciężarów". Zaopatrzyłem się w aminokwasy, odżywkę, carbo, glutaminę (z przyzwyczajenia) itd... Ćwiczę trzy razy w tygodniu od kilku miesięcy ale jakieś dwa tygodnie temu na treningu zauważyłem, że zachwiałem się kilka razy a po chwili dostałem zawrotów głowy które nabierały na sile. Skończyłem prędko trening i pojechałem do domu. Zawroty były [...]

[...] tymi na forum doszedłem do wniosku, że raczej się nie nadaje. Dlatego też zwracam się do was o pomoc ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nie na siłowni, w warunkach bardziej domowych, powazniej koło 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen i [...]